হঠাৎ শ্বাসকষ্ট শুরু হলে অনেকেই আতঙ্কিত হয়ে পড়েন। অ্যালার্জি, হাঁপানি, ঠান্ডা, ধুলাবালি, গরম আবহাওয়া কিংবা অতিরিক্ত দুশ্চিন্তার কারণেও শ্বাস নিতে সমস্যা হতে পারে। তবে গুরুতর শ্বাসকষ্ট হলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া জরুরি। সাময়িক স্বস্তির জন্য কিছু ঘরোয়া উপায় অনুসরণ করা যেতে পারে।

শ্বাসকষ্ট হলে তাৎক্ষণিক যা করবেন

১. সোজা হয়ে বসুন

শুয়ে না থেকে সোজা হয়ে বসলে ফুসফুস সহজে প্রসারিত হতে পারে। এতে শ্বাস নিতে কিছুটা স্বস্তি মেলে।

২. ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন

নাক দিয়ে ধীরে শ্বাস নিয়ে মুখ দিয়ে ছাড়ুন। এতে শরীর শান্ত হয় এবং অক্সিজেন গ্রহণ বাড়তে সাহায্য করে।

৩. কুসুম গরম পানি পান করুন

গলা শুকিয়ে গেলে বা কফ জমলে কুসুম গরম পানি আরাম দিতে পারে।

৪. বাষ্প নিন

গরম পানির ভাপ নিলে নাক বন্ধভাব ও কফ কিছুটা কমতে পারে। তবে অতিরিক্ত গরম ভাপ নেওয়া থেকে সতর্ক থাকতে হবে।

৫. আদা ও মধু খেতে পারেন

আদা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। হালকা গরম পানিতে আদা ও সামান্য মধু মিশিয়ে খেলে গলায় আরাম মিলতে পারে।

৬. ধুলাবালি ও ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন

ধূমপান, রান্নার ধোঁয়া বা ধুলাবালি শ্বাসকষ্ট বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই পরিষ্কার ও বাতাস চলাচল করে এমন স্থানে থাকুন।

৭. ইনহেলার ব্যবহার করুন

যাদের হাঁপানি বা দীর্ঘদিনের শ্বাসকষ্টের সমস্যা রয়েছে, তারা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ইনহেলার ব্যবহার করতে পারেন।

যেসব কারণে শ্বাসকষ্ট হতে পারে

হাঁপানি

অ্যালার্জি

ঠান্ডা বা ফ্লু

অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা বা প্যানিক অ্যাটাক

ফুসফুসের সংক্রমণ

হৃদরোগ

যেসব লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত হাসপাতালে যাবেন

ঠোঁট বা মুখ নীল হয়ে যাওয়া

বুকব্যথা

কথা বলতে কষ্ট হওয়া

খুব দ্রুত শ্বাস নেয়া

অচেতন বা ঝিমিয়ে পড়া

ইনহেলার ব্যবহারের পরও শ্বাসকষ্ট না কমা

শ্বাসকষ্ট প্রতিরোধে করণীয়

ধূমপান এড়িয়ে চলুন

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

পর্যাপ্ত পানি পান করুন

অ্যালার্জির কারণ থেকে দূরে থাকুন

ঘরবাড়ি পরিষ্কার রাখুন

শ্বাসকষ্টকে কখনও অবহেলা করা উচিত নয়। সাময়িক স্বস্তির জন্য ঘরোয়া উপায় কাজে লাগলেও সমস্যা গুরুতর হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।