কয়েকদিন ধরে টানা বৃষ্টি পড়ছে। আকাশে কালো মেঘ। কখনও হালকা কখনও মাঝারি বৃষ্টিতে ভিজছে শহর। বৃষ্টি দেখতে দেখতে কারও কারও হঠাৎ করেই মনখারাপ হয়ে যায়। মনে হয়, কিছুই ভালো লাগছে না। কেন এমন হয়? কীভাবে কাটানো যায় এই অবসাদ?

বিশেষজ্ঞদের মতে, আবহাওয়ার সঙ্গে মানসিক পরিস্থিতির সম্পর্ক রয়েছে। রৌদ্রোজ্জ্বল দিন প্রত্যেকের মনে ইতিবাচকতা জোগায়। আর মেঘলা, বাদলা দিন বয়ে আনে খানিকটা নেতিবাচক। সে কারণে এই সময় কারও কারও মন খারাপ হয়। নিজের ব্যর্থতা নিয়ে ভাবতে থাকেন। আবার কেউ কেউ প্রচণ্ড অবসাদ অনুভব করেন। 

কেন এমন হয়?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, উজ্জ্বল রোদের অভাবে শরীরে সেরোটোনিন, মেলাটোনিন হরমোন নিঃসরণের তারতম্য ঘটে। এর ফলে কেউ কেউ অবসাদে ভোগেন।আবার কেউ কেউ অবচেতনে বর্ষার বৃষ্টি দেখে নানা রকম আশঙ্কার কথা ভাবেন। বৃষ্টির কারণে আপনি হয়তো বাইরে যেতে পারছেন না। বাড়িতেই বসে রয়েছেন। এ কারণে বিরক্তি থেকেও অবসাদ ঘিরে ধরে কাউকে।

অবসাদ কাটাবেন যেভাবে

ঘন মেঘ আর বৃষ্টির কারণে ঘরও হয়তো অন্ধকার হয়ে থাকে। তাই ঘরে থাকাকালীন উজ্জ্বল আলো জ্বালিয়ে রাখুন। এতে আপনার অবসাদ কিছুটা হলেও দূর হবে।

মানসিক পরিস্থিতি ভালো করতে শরীরচর্চা করুন। জিমে যেতে না পারলে বাড়িতে বসেই শরীরচর্চা করতে পারেন।

নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। গান শুনতে পারেন। কিংবা গল্পের বই পড়তে পারেন। এতে অবসাদ দূরে থাকবে। 

বৃষ্টির দিনে অনেকেই ঘুম ঘুম ভাব অনুভব করেন। তাই এ সময় পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজন। এই সময়ে বেশি করে ঘুমোন।

অবসাদ নিয়ে দিনের পর দিন কাটালে সমস্যা আরও বাড়তে পারে। দীর্ঘদিন একই রকম লাগলে মনোরোগ বিশেষজ্ঞর পরামর্শ নিন। সূত্র: সংবাদ প্রতিদিন