হজমশক্তি বাড়াতে পানিতে মেশান ৫ উপাদান

নিউজ ডেস্ক
প্রকাশ :- ২০২৬-০৭-১২, | ১৫:৪৯:২২ |

আধুনিক জীবনযাত্রায় সবাই যে পরিমাণ মানসিক চাপে থাকে এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করে তাতে হজমের সমস্যা ইতিমধ্যেই অনেকেরই দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠেছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বদহজম খুবই অস্বস্তিদায়ক একটি সমস্যা। এমন কিছু কৌশল আছে যা এই সমস্যা মোকাবিলায় সাহায্য করবে। তার মধ্যে পানীয় জলে কিছু প্রাকৃতিক উপাদান যোগ করা অন্যতম। হজমশক্তি উন্নত করতে পানিতে কী কী উপাদান যোগ করা যায় তা জানানো হয়েছে ‘হেলদি বিল্ডার্জডে’র এক প্রতিবেদনে। যেমন-

অ্যাপেল সিডার ভিনেগার : খাবার পানিতে অ্যাপেল সিডার ভিনেগার যোগ করলে তা কেবল আপনার হজমশক্তিই উন্নত করে না, বরং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে এবং আপনার মেটাবলিজম বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে। দুই থেকে তিন টেবিল চামচ ভিনেগার সামগ্রিক হজমশক্তির উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটাতে পারে। এটি শরীরের পিএইচ মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

শসা : আরেকটি উপাদান যা পানীয় জলে যোগ করা ভালো হবে তা হলো শসা। আপনার পানীয়তে শসার টুকরো যোগ করলে তা আপনার হজমতন্ত্রে যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার সরবরাহ করতে সাহায্য করে, যা হজম প্রক্রিয়াকে সচল রাখতে সহায়ক হয়। এই দ্রবণটি পান করলে তা কেবল আপনার হজমশক্তিরই উন্নতি করবে না, বরং ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো হজম সংক্রান্ত সমস্যা থেকেও রক্ষা করবে।

পুদিনা : দুর্বল হজমের চিকিৎসার ক্ষেত্রে পানিতে তাজা পুদিনা পাতা যোগ করাও বেশ উপকারী। এই দ্রবণটি পিত্তরসের প্রবাহ উন্নত করতে এবং লালা উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও, তাজা পুদিনা খেলে তা হজমতন্ত্রকে খাবার ভাঙার জন্য আরও বেশি এনজাইম তৈরি করতে উৎসাহিত করে, যাতে আপনার শরীর সহজেই পুষ্টি শোষণ করতে পারে। এই দ্রবণের আরেকটি সুবিধা হলো এটি পেটের অস্বস্তি কমাতে পারে।

দারুচিনি : আপনি যদি আইবিএস বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমে ভুগে থাকেন, তাহলে পানীয় জলে দারুচিনি যোগ করুন। দারুচিনি আপনার অন্ত্রে আটকে থাকা সেইসব ব্যাকটেরিয়া দূর করতে পারে যা আইবিএস-এর কারণ এবং একই সাথে আপনার পরিপাকতন্ত্রের নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।

লেবু : লেবু এমন একটি উপকারী উপাদান যা আপনার হজমে সাহায্য করতে পারে। এই ফলে উপস্থিত ভিটামিন সি আপনার পাকস্থলীর খাবার সঠিকভাবে ভাঙার জন্য প্রয়োজনীয় হজমকারী এনজাইম তৈরি করতে সাহায্য করে। এজন্য কয়েক টুকরো লেবু কেটে পানিতে মেশাতে পারেন অথবা লেবু থেকে রস নিংড়ে নিতে পারেন।

এ জাতীয় আরো খবর..