ঘুম মহান আল্লাহ তা’য়ালার অশেষ নেয়ামতগুলোর মধ্যে একটি। এর মধ্যদিয়ে দিনের সমস্ত ক্লান্তি দূর হয়ে যায়। পবিত্র কুরআনে মহান রাব্বুল আলামিন ইরশাদ করেছেন, ‘আর আমি তোমাদের নিদ্রাকে করেছি ক্লান্তি দূরকারী। রাত্রিকে করেছি আবরণ’ (সুরা নাবা, আয়াত: ৯-১০)।

এ ক্ষেত্রে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ছোট্ট দোয়াও রয়েছে, যা প্রায় সবারই জানা। খোদ রাসুল (সা.)-ও এটি পাঠ করতেন। হুযায়ফা ইবন ইয়ামান (রা.) থেকে বর্ণিত হাদিসে এসেছে, রাসুল (সা.) যখন শোয়ার ইচ্ছা করতেন তখন তিনি একটি দোয়া পাঠ করতেন। দোয়াটি হলো-

اللَّهُمَّ بِاسْمِكَ أَمُوتُ وَأَحْيَا

বাংলা: আল্লাহুম্মা বিসমিকা আমুতু ওয়া-আহ্‌ইয়াইয়া। অর্থ: হে আল্লাহ! আপনার নামে আমি শয়ন করছি এবং আপনারই অনুগ্রহে আবারও জাগ্রত হবো। (সুনান আত তিরমিজি: হাদিস: ৩৪১৭; সহিহ বুখারি, হাদিস: ৫৮৮৫)

তবে নানা ধরনের দুশ্চিন্তা কিংবা মানসিক চাপের কারণে অনেকেই রাতে ঠিকমতো ঘুমাতে পারেন না। এতে সারাদিন যেমন কান্তিভাব থাকে, তেমনি দীর্ঘদিন এই সমস্যা চলতে থাকলে শরীরে বাসা বাঁধে নানা রোগ-ব্যাধি।

এ ক্ষেত্রে দুশ্চিন্তা বা স্নায়ুবিক চাপের কারণে অনিদ্রা রোগ থেকে মুক্তির উপায়ও বাতলে দিয়েছেন নবীজি (সা.)। বুরায়দা রাদিয়াল্লাহু আনহু থেকে বর্ণিত একটি হাদিসে এসেছে, একবার খালিদ ইবন ওয়ালীদ রাসুল সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লামের কাছে অভিযোগ করে বলেন, ইয়া রাসুলাল্লাহ! (সা.) দুশ্চিন্তা বা স্নায়ুবিক চাপের কারণে রাতে আমি ঘুমাতে পারি না। পরে নবীজি (সা.) তাকে বলেন, যখন তোমরা শয্যাগ্রহণ করবে তখন বলবে-

اللَّهُمَّ رَبَّ السَّمَوَاتِ السَّبْعِ وَمَا أَظَلَّتْ وَرَبَّ الأَرَضِينَ وَمَا أَقَلَّتْ وَرَبَّ الشَّيَاطِينِ وَمَا أَضَلَّتْ كُنْ لِي جَارًا مِنْ شَرِّ خَلْقِكَ كُلِّهِمْ جَمِيعًا أَنْ يَفْرُطَ عَلَىَّ أَحَدٌ مِنْهُمْ أَوْ أَنْ يَبْغِيَ عَلَىَّ عَزَّ جَارُكَ وَجَلَّ ثَنَاؤُكَ وَلاَ إِلَهَ غَيْرُكَ وَلاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ

বাংলা: আল্লাহুম্মা রাব্বাস-সামাওয়াতি সাবয়া, ওয়া-মা আযলাত ওয়া রাব্বাল-আরদিনা, ওয়া-মা আকাল্লাত, ওয়া রাব্বাশ শায়াত্বিনি ওয়া-মা আদাল্লাত, কুন লি জারাং-মিন শাররি খালক্বিকা কুল্লিহিম জামিআ। আই-ইয়াফরুত্বা আলাইয়্যা আহাদুম মিনহুম, আও আই-ইয়াবগিয়া আলাইয়্যা, আজ্জা জারুকা, ওয়া জাল্লা ছানাউকা ওয়ালা ইলাহা গাইরুকা, ওয়ালা ইলাহা, ইল্লা আংতা।

অর্থ: হে আল্লাহ! সপ্ত আকাশ এবং যা কিছুর উপর তা ছায়া দেয় সে সব কিছুর রব্ব! জমিনসমূহ এবং যা কিছু সে বহন করছে সে সব কিছুর রব্ব! শয়তান ও যাদের সে গুমরাহ করে তাদের রব্ব! তোমার সব সৃষ্টির অনিষ্ট থেকে তুমি আমার আশ্রয় হও, এদের কেউ যেন আমার ওপর বাড়াবাড়ি করতে না পারে। হে সম্মানিত, তোমার আশ্রয়প্রার্থী, মহামান্বিত তোমার প্রশংসা, তুমি ছাড়া ইলাহ নেই, তুমি ব্যতীত মা’বুদ নেই। (সুনান আত তিরমিজি, হাদিস: ৩৫২৩)