অতিরিক্ত কাজের চাপ এবং নানামুখী ব্যস্ততার কারণে অনেক সময় পর্যাপ্ত ঘুম হয় না। ঘুমের ব্যঘাত ঘটলে চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এর ফলে ধীরে ধীরে চোখের স্বাস্থ্য নষ্ট হয়ে যায়। এ ছাড়া চোখের স্বাস্থ্যের ওপর সরাসরি প্রভাব রাখে খাদ্যাভাস এবং ওজন। তিনটি অভ্যাস গড়ে তুলতে পারলে চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখা সম্ভব।
পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম: পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম আপনার চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারে। এজন্য কমপক্ষে আট ঘণ্টা ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলুন।
স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ: চিকিৎসকেরা বলেন- ভিটামিন এ, সি, ই, জিঙ্ক, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড-সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলে চোখের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। এজন্য খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন সামুদ্রিক মাছ, শাকসবজি, মৌসুমি ফল। ভিটামিন সি-যুক্ত খাবার প্রতিদিন পাতে রাখার চেষ্টা করুন। খাবারের এই উপাদান চোখের রেটিনা ভালো রাখবে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: চোখের যত্নে ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। এজন নিয়মিত শরীরচর্চাকে প্রাধান্য দিতে বলা হয়। কারণ শরীরচর্চা শুধু মেদই ঝরায় না, চোখের দৃষ্টিশক্তিও উন্নত করে। কারণ ব্যায়াম করলে চোখের প্রতিটি পেশি এবং কোষ আরও বেশি সচল থাকে।
একাধারে অনেক সময় স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকবেন না। পড়ার সময় হালকা আলো ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। হালকা আলোতে পড়লে বা কাজ করলে দৃষ্টিশক্তির অবনতি ঘটতে পারে।
শেষ কথা হচ্ছে- চোখ ভালো রাখার জন্য প্রতি ১৫ মিনিট পর পর চোখের বিশ্রাম নিশ্চিত করুন।
