আমি স্বাস্হ্য বিষয়ক যে সব লেখা দেবো, বন্ধুরা আপনারা মেনে চলবেন এবং দয়া করে সবার মাঝে এই উপদেশগুলো ছড়াবেন।
আজ লিখছি গ্যাস বা অ্যাসিডিটি বিষয়ক সমস্যা নিয়ে।
অনেকেই গ্যাসের ওষুধ বছরের পর বছর খেয়ে যান। এটা ঠিক নয়। কিছু নিয়ম মেনে চললে গ্যাসের সমস্যা থেকে অনেকটাই রেহাই পাওয়া যায়। যেমনঃ
১. একবারে পেট ভরে খাবেন না।
২. অনেকক্ষণ খালি পেটে থাকবেন না।
৩. অল্প অল্প করে বারবার খাবেন।
৪. যেসব খাবারে আপনার কষ্ট হয়, সেসব খাবার খাবেন না। যেমনঃ কারো দুধ খেলে পেট ফাঁপে, কারো শাক খেলে অসুবিধা হয়।
৫. ভারী খাবার সাথে সাথে পানি খাবেন না। ১০ থেকে ১৫ মিনিট পরে খাবেন।
৬. ভারী খাবার খাওয়ার সাথে সাথে শুয়ে পড়বেন না। ১ থেকে ২ ঘন্টা পরে শুতে যাবেন।
৭. প্রচুর পরিমানে বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে। শাক-সবজি, প্রয়োজনে ইসবগুলের ভুষি খাবেন যেন প্রতিদিন পায়খানা পরিস্কার হয়। ইসবগুলের ভুষি কিন্তু অনেকক্ষণ ভিজিয়ে রাখতে হয় না। পানি বা শরবত কিংবা হালকা গরম দুধে গুলিয়ে সাথে সাথে খেয়ে নিতে হয়।
৮. ফাস্টফুড, জাঙ্ক ফুড, তৈলাক্ত খাবার; ভাজাপোড়া যেমন- সিঙ্গাড়া, চপ ইত্যাদি; কোক-পেপসি জাতীয় পানীয়; অতিরিক্ত ঝাল-মশলাদার খাবার পারতপক্ষে খাবেন না।
৯. কৃমি মুক্ত থাকুন।
১০. হাঁটাচলার মাঝে থাকবেন।
১১. নিয়ম মানার পরেও গ্যাসের সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ঔষধ খান। তাঁর নির্দেশিত পরীক্ষা-নিরীক্ষা করান।
১২. খাওয়ার পানি,থালা-বাসন ধোয়ার পানি জীবাণুমুক্ত রাখতে হবে।
পরিশেষে সবার সুস্হতা এবং মঙ্গল প্রার্থনা করছি।
লিখেছেন ডাঃ নাহিদ ফারজানা
প্রাক্তন মেডিকেল অফিসার,
বিএসএমএমইউ (সাবেক পিজি হাসপাতাল)।
চেম্বারঃ পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার,
রায়সাহেব বাজার, ইংলিশ রোড, ঢাকা।
